Все статьи

*******************************************************************

e77bd973e81274875b1fe6760506527b 

 

 

 

ПРОСТЫЕ ПРИЁМЫ НАДЁЖНО ЗАЩИЩАЮТ ОТ СТРЕССА, ПРИДАЮТ УВЕРЕННОСТЬ И СПОКОЙСТВИЕ

ПОЛУЧИТЕ  УЧЕБНЫЙ КУРС БЕСПЛАТНО <ЗДЕСЬ> ПРЯМО СЕЙЧАС!

 

 

  *******************************************************************

КАК СНЯТЬ СТРЕСС ?

КАК НЕДОПУСТИТЬ И КАК СНЯТЬ СТРЕСС  

Что надо делать, чтобы не стать заложником стрессового состояния? Как перестать дёргаться и нервничать по пустякам, а потом сожалеть об этом? И почему это вообще со мной происходит? Такие вопросы мы порой задаём себе и находим ответ как правило в обстоятельствах и людях, которые нас окружают. Так ли это на самом деле и как с этим бороться, читайте дальше.

Стрессоры в современном мире. Пагубное влияние информационного потока, требования к современному человеку.

С каждым годом жизнь предъявляет нам всё новые и новые требования. Стремительно растут компьютерные технологии, бешенными темпами развиваются средства коммуникации, о технических новинках и достижениях мы узнаём каждый день. Объём усваиваемой за день информации не каждый способен удержать в голове. Мы живём в век информационных технологий. Это значит что поток информации, поступающий в единицу времени увеличивается ото дня ко дню. Если принять во внимание, что возможности человеческого мозга за последние сто - двести лет практически  не изменились, можно себе представить какие перегрузки испытывает наша «вычислительная машина». Если провести аналогию с компьютером, можно сказать - мозг «перегревается и зависает».  

>>ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА?>> КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА? >>  КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА?>>

Человеческий организм устроен к счастью таким образом, что не может допустить поломки своей головной машины. Поэтому хотя машина и регистрирует наличие информации, обрабатывать её она отказывается. Возникает «системный конфликт»: информационный поток «давит» на сознание, в результате чего появляется избыточное напряжение, а поскольку информация есть энергетическая субстанция, человек теряет энергию. Это так называемая жизненная энергия, которая проявляется в виде физической движущей силы, энергии мыслительных процессов, энергии сопротивления болезни. Внутреннее напряжение имеет свойство накапливаться, что приводит к стрессовому состоянию или как принято говорить стрессу. О том, как предотвратить стрессовое состояние и как снять стресс, в случае, если это не удалось сделать, вы узнаете ниже.  А теперь рассмотрим другие наиболее распространенные конфликтные ситуации, являющиеся причиной возникновения стресса: Вам надо очень многое сделать, но у Вас мало времени. Вам хочется сделать что-либо особенно хорошо. Случается нечто непредвиденное и перечеркивающее Ваши первоначальные планы. Вы сталкиваетесь с особенно трудной задачей. Вас постоянно прерывают и отвлекают. Вы думаете о других вещах, например о личных проблемах. Вы чувствуете, что обессилели или даже заболели, нагрузка кажется Вам непосильной. Вам нужно принять важное решение, но Вам не хватает информации, которая для этого необходима. Кто-нибудь неожиданно начинает ссориться с Вами. Дефицит жизненной энергии, его причины и последствия для здоровья.


Среди перечисленных выше факторов есть как вызовы извне, так и внутренние требования. Они заставляют Вас зацикливаться на проблеме, и тем самым Вы наваливаете на себя непосильную нагрузку - мысли, хаотично мечущиеся в голове, перегружают мозг, отнимают силы.    Встаёт вопрос о том, чтобы жизненной энергии, всегда было достаточно для нормального функционирования организма. В противном случае нам грозят такие проблемы как синдром хронической усталости, характеризующийся упадком сил, угнетённым состоянием психики, нежеланием проявлять инициативу и вообще заниматься какой-либо деятельностью. Усталость - это дефицит энергии. Если она наступает после непродолжительной работы - это сигнал к тому, что организм нуждается в отдыхе, то есть энергетической подпитке. Если её нет, организм начинает давать сбои, отчаянно сигнализируя о своих потребностях.      Если человек постоянно находится в чрезмерном напряжении, его организм реагирует соответствующими симптомами стресса - такими как тревожность, внутреннее беспокойство, раздражительность, головные боли, учащённое сердцебиение. Нервозность, головокружение, состояние страха и т.д. Крайним проявлением реакции организма на постоянное стрессовое состояние являются заболевания, которые принято называть психосоматическими. Они могут быть самыми различными - от расстройства кишечника до инфаркта, что обусловлено источником стрессового состояния и характером его воздействия. Всему этому можно дать отпор, но лучше себя до таких реакций не доводить. Ведь ни один человек не в состоянии долго выносить подобные нагрузки, и рано или поздно стресс скажется на общем психологическом состоянии, порождая вопросы: как обрести душевное спокойствие, как радоваться жизни, как обрести уверенность в себе, как наконец преодолеть стресс?

Современные методы саморегуляции. Как повысить стрессоустойчивость, как недопустить и как снять стресс.

А ответ на все эти вопросы на самом деле один, и он очень простой: Надо научиться останавливать свои мысли. Для чего это делать и зачем, ведь наш мозг - самый совершенный компьютер, созданный самой природой. Но ведь и компьютер надо периодически выключать, чтобы он остывал и перезагружался. Для этого существуют различные методы саморегуляции, которые известны человечеству издревле и которые в разных культурах имеют свои особенности. ХХ век явившийся переломным в истории развития человечества и положивший начало техногенной революции, породил в соответствие с требованиями времени новые интерпретации энергетических практик. Фундаментом для них явились исследования учёных из разных стран, проводившиеся главным образом в 1930-х годах. Таким образом возникли современные методы саморегуляции, дающие возможность оперативно пополнять энергетический багаж, позволяющие как снять стресс так и повысить стрессоустойчивость, дающие позитивный жизненный настрой, благотворно влияющие на здоровье и самочувствие. Чтобы понять, как они работают, следует знать как устроен механизм мышления. Наш мозг использует для своей работы два полушария, выполняющие различные функции. Левое отвечает за осознанную деятельность - логическое мышление. Правое - за интуитивную, творческую часть. Именно в ней хранится вся бессознательная память обо всём, что когда-либо происходило с человеком. В спокойном, ненапряжённом состоянии мозг задействует для решения задач оба полушария, оперативно переключаясь от одного к другому.  В стрессовом режиме правое полушарие блокируется, а также блокируется часть возможностей левого полушария. Происходит зависание компьютера.

brainwave 

Для выхода из такого режима человеку необходимо успокоиться - выйти хотя-бы на короткое время в «режим ожидания», если употреблять компьютерную терминологию или в «состояние пустоты», «нейтральное состояние» или « 0-состояние». Это состояние мы испытываем ежедневно перед тем как глубоко уснуть и выйти из сна. Мозг здесь работает на частоте Альфа - 8-13 циклов в секунду. В режиме бодрствования (Бета) частота работы мозга составляет 14-28, в состоянии сна (Тетта) - 4-7,  а в состоянии глубокого сна (Дельта) - 0,5 - 3 цикла в секунду. В состоянии Альфа у человека появляется возможность активно подключать правое полушарие и тем самым пользоваться дополнительными ресурсами, ранее скрытыми и недоступными. Именно через это состояние происходит восстановление душевного спокойствия, истощенных и деформированных стрессом функций.   Упражнения и приёмы саморегуляции, адаптированные для современного человека, достаточно просты в освоении и не требуют больших затрат времени. Актуальность их регулярного использования не вызывает  сомнений для многих людей во всём мире. Навыки саморегуляции позволяют человеку, во-первых, пресекать возникающий рост нервно-психического напряжения, во-вторых снимать стрессовое состояние и наконец, вызывать «0-состояние» для «разгрузки» и «перезагрузки» мозга. Может быть Вам знакомы, хотя бы понаслышке, те или иные методики - медитация, аутотренинг, прогрессирующее расслабление мышц, йога, тайцзы? Но что из этого подходит именно Вам? Здесь действует простое и очень важное правило. Для Вас самым подходящим и эффективным будет именно тот метод, который Вам больше всего нравится. Возможно также, что Вы составите себе «меню» из разнообразных техник, которые удобно использовать в разных условиях - всё зависит от Ваших предпочтений. Чтобы познакомиться с различными методиками и освоить базовые упражнения достаточно пройти курс АНТИСТРЕСС. Здесь Вы получите подробные инструкции от профессионально подготовленного тренера, сможете получить ответы на возникшие вопросы, а также индивидуальные рекомендации. Кроме того, в группе освоение приёмов саморегуляции происходит гораздо эффективней нежели при самостоятельном обучении.    

Желаю успехов! Владимир Сабельфельд

 

*******************************************************************

e77bd973e81274875b1fe6760506527b 

ПРОСТЫЕ ПРИЁМЫ НАДЁЖНО ЗАЩИЩАЮТ ОТ СТРЕССА, ПРИДАЮТ СИЛЫ И ЭНЕРГИЮ.


ПОЛУЧИТЕ  УЧЕБНЫЙ КУРС БЕСПЛАТНО <ЗДЕСЬ> ПРЯМО СЕЙЧАС! 

  *******************************************************************

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ:

ВАША АНТИСТРЕССОВАЯ ПРОГРАММА

КАК НЕДОПУСТИТЬ И КАК СНЯТЬ СТРЕСС

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ

5 УНИКАЛЬНЫХ СОВЕТОВ КАК ПОБЕДИТЬ ДЕПРЕССИЮ

5 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ

КАК РАЗ И НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ

КАК УСПОКОИТЬСЯ И ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ. 3-ШАГОВЫЙ МЕТОД.

5 ВОЛШЕБНЫХ РЕЦЕПТОВ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЕНИ И ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ РАБОТАТЬ

БЕЗОТКАЗНЫЙ МЕТОД КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬ НЕРВЫ НА РАБОТЕ

СЕКСУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ У БУХГАЛТЕРОВ. ПРИЧИНЫ И РЕШЕНИЯ.

КТО СПОСОБЕН НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ

КАК НАСТРОИТЬСЯ НА ПОЗИТИВ. 5 СОВЕТОВ АСТРИД ЛИНДГРЕН

ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО И ПРОСТО?

СТРЕСС ЗА РУЛЁМ? ЗАБУДЬТЕ О НЁМ.

ДАЛАЙ-ЛАМА О ТОМ КАК СПРАВИТЬСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ